Smettere di fumare \u00e8 un investimento di salute per cui vale la pena faticare, perch\u00e9 consente di ridurre il rischio di sviluppare molte malattia come tumori a carico dei polmoni. Da soli \u00e8 possibile smettere, ma con il supporto di personale specifico, specialisti e della propria famiglia le probabilit\u00e0 di successo aumentano di molto. Il 90% degli ex fumatori ha smesso di fumare da solo, ma maggiore \u00e8 il supporto che si riceve, pi\u00f9 \u00e8 alta la probabilit\u00e0 di smettere in modo radicale.<\/p>\n\n\n\n
I primi giorni dell\u2019ultima sigaretta sono i pi\u00f9 intensi, giorni in cui si manifestano i sintomi dell\u2019astinenza come affaticabilit\u00e0, irritabilit\u00e0, difficolt\u00e0 di concentrazione, aumento dell\u2019appetito. Alcuni di questi sintomi si attenuano gi\u00e0 dopo il primo mese, altri invece possono protrarsi per molti mesi. <\/p>\n\n\n\n
La necessit\u00e0 di una sigaretta dura solo pochi minuti, proprio per questo la persona deve imparare delle strategie per rilassarsi come bere un bicchiere d\u2019acqua, fare una passeggiata, chiacchierare con qualcuno, masticare una gomma o una caramella. Smettendo di fumare \u00e8 fondamentale rivalutare tutte le proprie abitudini e stile di vita, favorendo una routine equilibrata, sana e per quanto possibile priva di stress. Questo perch\u00e9 qualsiasi elemento di stress pu\u00f2 portare la persona a riprendere a fumare. Bisogna ricordare che pu\u00f2 capitare di ricominciare a fumare e ci\u00f2 pu\u00f2 servire a riconoscere e ad affrontare meglio i momenti di difficolt\u00e0; le ricadute fanno parte del percorso di cambiamento e non devono scoraggiare, ma possono essere utili per conoscere ed affrontare meglio i momenti critici. Quindi bisogna cambiare gradualmente le proprie abitudini alimentari, bere molti liquidi, ridurre il consumo di alcolici, scegliere frutta e verdura quando si sente la necessit\u00e0 di mangiare qualcosa e, infine, aumentare l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n
Esistono diversi elementi positivi nello smettere di fumare e si possono dividere in breve termine e lungo termine:<\/p>\n\n\n\n Smettere di fumare si pu\u00f2 anche grazie a terapie farmacologiche e al sostegno psicologico, in cui si aiuta la persona ad apprendere delle strategiche cognitivo \u2013 comportamentali in grado di analizzare i problemi e le motivazioni che spingono una persona a smettere di fumare o a gestire eventuali ricadute.<\/p>\n\n\n\n Sicuramente entrare in questo percorso pu\u00f2 risultare difficile e poco stimolante ma con le giuste motivazioni e sostegno si pu\u00f2 raggiungere l\u2019obiettivo. Per qualsiasi necessit\u00e0 esiste il telefono verde contro il fumo 800 554 088 e i centri antifumo distribuiti in tutto il territori nazionale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Smettere di fumare \u00e8 un investimento di salute per cui vale la pena faticare, perch\u00e9 consente di ridurre il rischio di sviluppare molte malattia come tumori a carico dei polmoni. Da soli \u00e8 possibile smettere, ma con il supporto di personale specifico, specialisti e della propria famiglia le probabilit\u00e0 di successo aumentano di molto. Il […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[43,37,44],"class_list":["post-243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","tag-fumo","tag-salute","tag-sigarette"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":272,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions\/272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nurselifeblog.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Breve termine<\/strong><\/td> Lungo termine<\/strong><\/td><\/tr> Riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosaRiduzione dei livelli di monossido di carbonio nel sangueMiglioramento delle funzionalit\u00e0 polmonariRiduzione della tosse Miglioramento del respiro<\/td> Riduzione delle probabilit\u00e0 di avere un ictus, infarto del miocardio, tumore dei polmoni, gola, esofago, bocca, vescica, pancreas e cervice uterinaDopo 15 anni il rischio d\u2019infarto diventa uguale a quello di un non fumatoreRiduzione di eventuali complicanze per chi ha gi\u00e0 sviluppato malattie polmonariRiduzione del rischio di avere difficolt\u00e0 nel concepimento, aborto o neonati prematuriBenefici di natura economica<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n